根据CNN2018年2月26日报道，保持心脏健康需要尽可能少吃快餐和过度加工食品。

　　CNN总结了有益于心脏的十类食品：

　　1.燕麦和大麦

　　燕麦和大麦的细胞壁含有一种称为β-葡聚糖的特殊类型的可溶性纤维，对人类健康有许多益处。

　　2.三文鱼和其他含脂肪鱼类

　　鱼油，尤其是ω-3脂肪酸对维持健康的心脏至关重要。

　　3.深绿色蔬菜

　　沙拉蔬菜，菠菜，羽衣甘蓝，瑞士甜菜，羽衣甘蓝和芥菜含有丰富的维生素A、C、E和K，并含有抗氧化剂，有助于排除体内毒素。它们丰富的钙、镁和钾，特别有益于心脏健康。

　　4.坚果和种子

　　无盐的种子和坚果中富含钾、镁和其他已知降低血压的矿物质。例如，对开心果的研究发现，坚果可以减少血管收紧（称为外周血管阻力）、心率、血压和胆固醇。核桃，山核桃，杏仁，亚麻籽，澳大利亚坚果和榛子也是不错的选择。核桃富含短链的ω-3脂肪酸，对心脏有益。

　　5.甜菜

　　甜菜富含一氧化氮，研究表明可以帮助疏通血管，从而降低血压。

　　6. 鳄梨（牛油果）

　　鳄梨富含单不饱和脂肪酸，它可以降低总胆固醇和“坏”胆固醇（LDL），同时保持“良好”胆固醇（HDL）水平。它们还可以使胰岛素控制受益，这对于糖尿病患者非常有帮助。

　　7.橄榄油

　　橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，已被证明可以降低血压，并降低胆固醇和甘油三酯，同时增加“良好”的胆固醇。

　　8.豆类

　　豆类可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，因此可以帮助心脏。

　　9. 低脂乳制品

　　乳制品含有钙，钾和镁，它们是帮助控制血压的重要矿物质。乳制品含有大量的饱和脂肪，所以一定要选择低脂肪的产品。

　　10. 低钠均衡饮食

　　与其仅仅关注一种或两种心脏健康食品，最好吃各种类型和颜色的健康食品，均衡饮食。